2026 年初，一口新飯社區開了「微小實驗」，我也悄悄開了自己的。
開始的原因不光彩——我看夠了、聽夠了別人告訴我應該怎麼活。 「自我提升」這四個字我看到都想吐。 於是想反過來：屏蔽輸入，開始輸出，把過去囤的書和播客 用自己的嘴重講一遍。表達就是消化。
四個月後回頭看，做完了三個，第四個剛起步。
實驗 ① 上班碎碎念錄音 · 4 個月
最大的發現是：self talk 真的有用，用法不對也真的會壞掉。
有用在哪：
- 自我連接——自己被自己聽見、看見、理解、接住。 自我對話就是愛自己的最小單位。
- 解決問題——困惑停在腦子裡時，那多半是情緒。 一旦你試著把它”說出來”，逼自己給它命名， 答案常常就自己浮出來。謎題在謎面當中。
舉個具體的：我問自己「如果我現在死了，會有什麼遺憾？」 本來以為沒有，一說出口才發現——我想給老婆孩子留一點安全緩衝。 第二天就買了人壽保險。這是 self talk 直接長出的行動。
壞在哪： 我把錄音 upload 到了 YouTube。 過了一段時間，self talk 的作用消失了。 一旦”自己跟自己說話”變成”說給別人聽”，那個東西就死了。
會重啟嗎？ 會。太有用了。但下次不上傳。
實驗 ② 開 X 帳號 · 1 個多月
開始的原因我已經忘了。停下的原因是不喜歡。暫不重啟。
（這條記下來不是因為它重要，是因為它提醒我： 不是每個實驗都會留下東西，能誠實說”忘了為什麼開始”也是一種數據。）
實驗 ③ 開 YouTube 帳號 · 1 個多月
停下的原因：太 raw 的表達不是我想要的效果。 會重啟。但下次先想清楚”我想被聽見成什麼樣”。
實驗 ④ 在自己的個人網站寫作（進行中）
就是你正在讀的這篇。 網站簡單搭起來了，還沒裝修，地址就是 ogodlive.com。
如果你也對「自我提升」這四個字有聽到生理厭惡了， 歡迎留下你的脚印